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10招護心術讓你遠離心臟病
  北京時間26日,著名歌星邁克爾-杰克遜因心搏停止在送往醫院后死亡。據調查,近年來,從事演藝事業的導演、演員,在拍攝或演出時突發心臟病還真不少。如古月、高秀敏、李翰祥、馬季、侯耀文死于心臟病猝死。另外,央視導演孟辛、著名導演馮小剛、張國立和著名演員秦海璐、葛優、劉佩琦等,都曾因工作過勞而引起心臟病發作。
  如今,心臟病已經成為危害人類健康以及造成死亡的主要原因,因而預防就成了首當其沖的任務,可到底怎么才能預防呢?
  1、戒煙。根據美國大學心臟病學雜志的研究結果,吸煙的人心臟病突發幾率比正常人高出92%。
  2. 每周四次30分鐘走或跑。根據新英格蘭醫學雜志報道,每周累積花2小時以上鍛煉的中年人會比同年齡不運動的人患心臟病突發的幾率小60%。
  3. 減肥10~15斤。如果你體重超重,減輕10~15斤可以使你首次心臟病突發致死的幾率減小16%。
  4. 一天喝5杯水。一天喝很多杯水的人比每天只喝2杯甚至更少水的人患心臟病突發幾率低54%。
  5. 從喝咖啡轉為喝茶。荷蘭的一項研究表明每天喝3杯茶的人患心臟病突發幾率比從來不喝茶的人低一半,茶中含有大量的有效的抗氧化劑類黃酮可以提供保護性幫助。
  6.每周吃兩次魚。每周至少吃2次魚可以降低患病幾率30%以上。因為魚中發現了神奇的成份Ω-3脂肪酸。
  7. 適量飲酒。每周喝3-9杯酒為適量,對心臟有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心臟病。
  8. 多吃谷物。谷物食品包含了最高含量的葉酸,每天攝入大量葉酸可以降低患心臟血管疾病的幾率13%。
  9. 數到10。遇到緊急情況時給自己創造一個數到10的緩沖機會,可以讓你有效地冷靜。
  10.常服降脂、降壓藥。如神威藥業生產的“五福心腦清軟膠囊”,是國內十大心腦血管疾病用藥,中國老年學學會推薦藥品。能夠很好地防止腦血栓、心肌梗塞等血栓性疾病的發生,對高脂血癥、動脈硬化癥、冠心病、心絞痛、腦梗塞總有效率達90%以上。無毒副作用,不傷肝腎、腸胃,適合長期服用。同時配合服用神威阿司匹林腸溶片,就能輕松對心腦血管疾病進行有效防治和治療,避免類似杰克遜的悲劇上演。



 
 
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